《黄帝内经素问?诊要经终论》曰：“七月八月，阴气始杀，人气在肺。”秋季若不注意保护肺气、收养神志，与养生之道相悖，可伤及肺气，也可在冬季因阳气不升而发生泄泻，伤及肾气。

 

 

　　人体肺藏属金，与秋相应，故秋季养生可从养肺入手。保养肺气首先是躲避寒凉，预防感冒。暑热气候离去不久，寒凉之气升起，早晚温差加大，此时若沿袭暑天习惯贪图凉爽，很容易受凉，使风寒之邪侵犯肺气。民间俗语“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，说的就是这个道理。

 

 

　　肺主一身之气，居于上焦，为魄之处所，外合皮毛，开窍于鼻，肺为娇脏。秋天气候干燥，在躲避寒凉之外，也要防止温燥、凉燥的侵袭，避免出现声音嘶哑、咽喉干痛、皮肤干燥或瘙痒、咳嗽、便秘等不适。可适当补充水分，增加运动，根据体质选择适合自己的运动方式，锻炼身体，提高抗病能力。

 

 

　　在膳食补养方面，银耳、百合、山药、大枣、蜂蜜等，都有润燥养肺的作用，可作为辅助食品适当补充；若口干口渴，排便不畅，颜面或背部有痤疮的年轻人，可适量饮清茶、吃秋梨以清肺热；身体虚弱、患有咳喘病者或老年人，不妨煎煮梨水，少量加入生姜、橘皮、浙贝母等，也可烹煮陈皮鸭汤、米酒、番薯以进补。

 

 

　　能够保持机体的阴阳平衡，则正气平和、较少生病。保持正气平和的关键，并非大量进补，而是注重平时的生活起居，要符合大自然阴阳变化规律。秋季不宜熬夜，而应早卧早起，以保养人体阳气，维系良好的能量转换，保持充沛精力。

 

 

　　此外，精神情志调养也很重要。在七情之中，悲伤和忧愁都与肺气相关，应保持神志安宁，乐观平静，迎合秋气之爽朗，使肃杀不会伤及身体。女性朋友尤其应在秋季控制情志变化，合理安排生活、工作和学习的节奏，不宜过度劳累，更不宜过度紧张焦虑；悲忧之气也会影响睡眠，日久降低机体免疫功能。40岁以后的女性，不急不躁，才能保护体内阴血津液不被过度消耗，使涓涓细水长流。

 

 

　　如果因肝气过胜产生烦躁、暴怒等不良情绪，不仅上犯肺气，造成喘息、咳痰、咯血等“木火刑金”的病态，还会使肝气横逆克伐脾胃，出现食欲不振、胃痛、脘腹胀满、泄泻诸证。中医学“五藏六府皆令人咳，非独肺也”之说，从不同角度论述人是一个整体，无论哪一脏腑有病，皆可引起病理传变，导致其他脏腑受累。

 

 

　　秋季养生适宜于健康者和服用药物后能够维持正常生活、工作、学习的人群，如果身体发生不适，通过休息、个人调养、膳食调理等仍不能解决问题，应及时前往医院，在相关科室接受专家诊治。切记不分虚实、不辨真伪、不知进退而盲目进补的行为，破坏或打乱人体原有的阴阳平衡，延误治病时机，酿祸而生憾。